Pokai健康能量圈(欣漾生醫)

不少女性長年為經痛所苦，但還有一種「另類經痛」常被忽略──月經期一接近，偏頭痛就發作，太陽穴附近陣陣抽痛，嚴重時甚至噁心想吐，再加上原本的經痛，有些人還會痛到昏到或休克；有些女性平時就有偏頭痛，到了月經期更是頭痛加劇，苦不堪言。 

女性荷爾蒙看不見、摸不著，卻大大影響各年齡層女性的健康；跟月經一起來報到的偏頭痛，也跟女性荷爾蒙有關。 

台北長庚醫院婦產科主治醫師江其鑫指出，月經偏頭痛發生在月經來前兩天，持續到月經來後第三天，這段期間卵巢分泌的女性荷爾蒙（雌激素）減少，影響腦部神經傳導系統，血清素分泌也減少，進而促使三叉神經釋放一種小蛋白質，降低三叉神經對痛覺的閾值（較不能忍受痛），同時腦血管擴張，偏頭痛因此產生。 

同時，月經期子宮內膜會分泌前列腺素，促進子宮收縮、排出經血，但前列腺素同時也會造成腦部血管收縮，引起頭痛。 

提早吃藥，先發制「痛」 

江其鑫指出，要減輕月經偏頭痛，可從藥物、飲食雙管齊下。頭痛發作時，藉止痛藥及血管收縮劑緩解頭痛。此外可在未來的一個月內，持續服用女性荷爾蒙或口服避孕藥，穩定荷爾蒙濃度，降低頭痛再發作的機率。 

如果不想再經歷頭痛之苦，可在下次月經來之前，就先吃止痛藥和血管收縮劑預防，不要等頭痛到受不了才吃。 

因為研究發現，頭痛開始發作從腦膜血管傳入腦幹約需40分鐘，所以如果等疼痛傳入腦幹才吃藥止痛，效果很差，只能等疼痛自行緩解；但如果痛還沒傳到腦幹就先吃藥，就有機會先發制「痛」，讓它不作怪。 

飲食方面，可以吃些能增加血清素的食物，可以帶來愉悅感，如雞肉、牛肉、深海魚、堅果、香蕉、菠菜、牛奶、碳水化合物（複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，更符合健康原則）。 

但要避免吃太多含酪胺酸的食物，以免引起血管痙攣、頭痛發作。常見含酪胺酸的是「3C」食物：巧克力（chocolate）、乳酪（cheese）、柑橘（citrus，如橘子、柳丁、檸檬）。也要避免喝酒、經前忌吃冰冷食物。

 

來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65885